防晒是夏日绕不开的话题。皮肤科专家提醒：科学防晒不仅是美白需求，更是守护皮肤屏障的重要防线。
首先要搞清楚防晒“防”的是什么？阳光中的紫外线有三把“利刃”：短波紫外线、中波紫外线和长波紫外线。短波紫外线被大气层完全拦截，真正需要防范的是中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）。中波紫外线宛如“快刀”，短时暴晒即可引发皮肤红肿脱皮；而长波紫外线则能穿透玻璃直抵真皮层，导致持久晒黑和皱纹滋生。真正的科学防晒，需要同时建立对这两种紫外线的防护网。
防晒方式主要分为物理防晒和化学防晒。物理防晒主要包括规避性防晒、遮挡性防晒以及使用无机防晒剂。以二氧化钛、氧化锌为代表的无机防晒剂如同“反光盾牌”，通过反射紫外线实现广谱防护，尤其适合敏感肌，但质地相对厚重。化学防晒指使用有机防晒剂进行防晒，采用有机成分的防晒霜如“紫外线吸收海绵”，质地清爽适合日常使用。但有机防晒剂的稳定性不如无机防晒剂，易透皮吸收，有一定致敏性。
防晒产品的两个指标SPF和PA分别是针对中波紫外线和长波紫外线的防护能力。SPF指日光防护系数，是评价防晒化妆品防止皮肤发生日晒红斑的能力，SPF值越大，防日晒红斑效果越好；而PA是反映产品防护长波紫外线晒黑的能力，PA等级越高，说明防晒化妆品防晒黑能力越强。
不同场景如何选择防晒方式？在一般的室外活动时，我们可以选用衣帽、伞、太阳镜等遮盖性防晒方式。在室内可能受到紫外线照射时，如靠窗、接触较强紫外线光源、强荧光灯、驱蚊灯、娱乐场所的霓虹灯光等，可选择SPF15、PA+以内的防晒产品。在阴天或树荫下的室外活动时，可以选择SPF15至SPF25、PA+至PA++的防晒产品。直接在阳光下活动时，在遮盖性防晒的基础上，可选择SPF25至SPF30、PA++至PA+++的防晒产品。在雪山、海滩、高原，或春末、夏季阳光等高强度紫外线下活动时，可加用SPF50+、PA++++的防晒产品。而如果涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类产品。
特殊人群防晒则需专属方案。对于小于6个月的婴儿，不建议使用防晒产品，可通过避免阳光照射、衣物遮盖等方式进行防晒。6个月至2岁的婴幼儿仍然以衣物遮盖为主，也可选用SPF10、PA+以内的物理性防晒产品，即使涂抹了防晒产品也不要在强烈阳光下活动。老年人是骨质疏松的高发人群，可接受适宜的阳光照射，但为延缓皮肤衰老、预防皮肤肿瘤的发生，老年人长时间在阳光下活动，仍需要进行一定的防晒。孕妇使用防晒霜可以阻止或减轻黄褐斑的发生，但是防晒产品配方应简单，尽量选择一些物理防晒方式。
如果晒伤了，应如何补救？首先应尽快冷湿敷，可在药店购买生理盐水、硼酸溶液或者医用面膜进行湿敷或冰敷。如果出现大面积水疱、发热、头晕等症状，需立即就医寻求专业帮助。
（作者单位：广州医科大学附属第一医院，本报记者李纵采访整理）
《 人民日报 》（ 2025年06月28日 07 版）
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